건강한 헬스라이프

안녕하세요 오늘은 팔꿈치보호대를 구입하는기준에 대해 말씀드리고자 합니다. 팔꿈치보호대가 필요하신분? 팔꿈치보호대는 평소에 헬스, 골프등 어떤 운동을 하실때 팔꿈치에 부담을 느끼시는 분들에게 추천드리고 있답니다. 팔꿈치 근육 특성상, 초기에 확실하게 부담을 줄여야 나중에 큰 부상으로 이어지지 않는 점! 꼭 유의해주세요! ☆ 신축성이 뛰어난지 체크가 제일중요 모든 보호대의 기준은 항상 신축성이 뛰어난지 가장 먼저 체크하셔야 합니다. * 신축성이 뛰어나야 제품을 가성비 있게 막 오래 쓸수 잇기 때문입니다. 위와같이 본인이 사용하는 팔꿈치보호대를 늘려보았을때 신축성 체크가 가장 잘 된답니다. * 신축성 체크시 제품이 늘어난다는 느낌을 받으시면 안타깝지만 제품을 한번만 빨면 확 늘어나서, 재착용이 불가하실 겁니다..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 12. 15. 17:37

안녕하세요~오늘은 많은 분들이 문의주신 발목보호대 고르는 법에대해 말씀드리고자 합니다~ 신체에서 발 & 발목의 중요성 발목근육은 신체전체의 무게를 지탱하고 몸에 안정성을 제공하는 매우 중요한 신체 부위입니다. 아킬레스건 & 발목 주변 근육은 대부분 유기적인 조직으로 이루어졌기때문에 한 곳이라도 부상을 입게된다면, 걷는것 조차 힘들어질수 있습니다. 평소에 우리는 발 & 발목 부위를 소흘히 여기는경향이 잇습니다. 하지만 지금이라도 발을 소중히 여기고, 부상방지를 위해 지금부터 준비하는 자세가 필요합니다. 발목보호대를 강력 추천하는 이유? 평소에 발목에 부담을 느끼시거나 발목 사용이 잦아서 미리 부상을 대비하고 싶으신가요?? 그렇다면 평소에 운동전후 발목 스트레칭을 꼭해주셔야 하고, 발목보호대 사용을 강력 권..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 12. 15. 17:26

안녕하세요 트레이너 죠니입니다! 오늘은 스쿼드보호대 구입을 위한 팁을 드리고자 글을써봅니다. 모두가 아시다시피, 스쿼트 고중량 운동시 패드가 없으면 목에 부담이 커지죠. 그러므로 패드는 필수인데 좋은 패드 고르는 기준은 무엇일까요? 패드 구입 필수 기준1- 두꺼운가? 첫번째 기준은 단연코, 패드가 두껍고 & 넓은가?입니다. 패드가 얇으면 조금만 중량을 올리면 목에 충격이가게됩니다. 적어도 2센티 이상의 제품을 구매하셔야 합니다. 언더독 스쿼트 패드: https://bit.ly/3gkRdtA 패드 구입 필수 기준2- 고정되는가? 두꺼운 패드를 구입하셔도, 아래와같이 패드가 조금만 닿게되면 흔들리는 경우가 있습니다. 운동중에 갑자기 패드가 움직이면 흠칫~놀라는분들이 꽤 계세요.) 그러므로 패드도 단단히 고정..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 12. 15. 16:50

안녕하세요! 언더독스포츠 트레이너 죠니입니다! 오늘은 각도조절벤치를 고르는 간단한 팁과 운동법에대해 말씀드리고자 합니다. . 인클라인 & 디클라인이 다 되는지? 첫번쨰도, 두번쨰도 다양한 각도조절이 되는지 체크하셔야 합니다. 특히 인클라인, 디클라인 운동이 모두 가능할 각도면 최상이겠죠?! 제품 링크 https://bit.ly/3EjTNqN 특히 각도걸이 단 변환이 5단이상 가능한지 꼭 check! 고중량 덤벨운동이 흔히 발생하는 각도조절 벤치! 100kg 이상의 하중을 견디기 위해서는 튼튼한 내구성이 필수아닌 필수죠. 튼튼한 벤치 = 프레임의 두께가 두꺼워야됩니다. 적어도 6센티이상의 단단한 제품을 고르시는걸 추천드립니다. 제품 링크 https://bit.ly/3EjTNqN 벤치 또한 무게가 12kg ..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 12. 15. 16:42

안녕하세요! 오늘은 각도조절벤치로 하는 다양한 상체운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 복근운동 탄탄한 복근! 벤치위에서 가능합니다~ 각도조절벤치에는 발걸이가 있어서 복근운동이 쉽게 가능합니다~ 톡히 복근운동시 위에 동작처럼 팔꿈치를 무릎에 찍어주시면, 상복근 끝까지 자극이 가죠 ^^ * 자극이 약하다면 10kg 원판등을 올리고 같이 운동을하면 훨씬 강한 자극을 받을수 있답니다. 2. 어깨운동 각도조절벤치를 90도로 맞추고, 앉으시고, 어깨운동을 하시면됩니다. 특히 고중량시 허리부담이 있으실때 90도로하면 안정감을 느낄수 있죠. 양측면 어깨를 강화시켜주는 동작입니다. *어깨운동은 무리하게 중량을 높게 시작하면 부상의 우려가있으니 꼭 주의하세요 3. 가슴운동 각도조절벤치 운동중 꽃! 덤벨 플라이 동작입니다. ..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 12. 15. 16:18

안녕하세요 오늘은 로프바를 활용한 삼두운동에 대해 말씀드리고자 합니다! 로프바를 추천하는 이유? 먼저, 로프바 운동을 추천드리는 이유는,운동의 가동범위가 넓다는점입니다. 위와 같이 자신의 양 무릎을 넘어서까지쥐어 짤 수 있으니, 그만큼 삼두에 더 자극이 많이 가죠. ** 부상의 우려가 있으니 처음부터 무리한 무게는 삼가하시길 바랍니다! * 삼두운동시 포인트는 허리가 굽어지지 않은상태에서, 숨을 내쉬면서 로프를 양옆으로 쭉 당겨주는것입니다. 로프바는 크게 70cm & 90cm로 나눠져있습니다. 조금 더 삼두로 자극을 강하게 받으시려면, 더 길게 땡길수 있는 90cm룰 쓰시면 됩니다. 제품 정보 바로가기 두번째로는 하중조절 폭이 크다는 점입니다.일반 덤벨 운동과 달리, 로프는 케이블에서활용을 하므로, 자극을..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 12. 15. 15:59

안녕하세요 오늘은 이지컬바 구입팁에 대해 말씀드리고자 합니다! 경량봉의 종류? 경량봉의 종류는 크게 일자바, 이지컬바 2가지로 나눠져 있습니다. 이지컬바는 봉 지름 평균 길이는 25mm 입니다. * 업체마다 23-28mm로 미세한 차이가 있을 수 있습니다. 컬바가 좋을까? 일자바가 좋을까? 많은분들이 컬바 VS 일자바구입에 앞서 고민을 하시죠? 컬바는 일자바 사용시 손목이 아픈것을 개선하기위해 만들어진 바입니다. 또한 일자바와 달리 팔을 거의 직선까지 피고 운동을 할수가 있죠. 일자바 VS 컬바 유일한 단점은, 장두의 발달이 힘들수있다는 것인데, 이점은 다른 방법으로 수련이 가능합니다) 숙련자분들을 제외하고는 그렇게 신경쓸 부분은 아니라고 사료됩니다. ^^ 제품 정보 결론: 손목이 얇거나, 손목 가동성이..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 12. 15. 15:54

안녕하세요! 오늘은 앵글스 VS 오버맥스 전격 비교를 해보고자 합니다. 먼저 출시된 앵글스 그립이 사실 원조격이라고 할 수 있습니다. 그러다 국내에서 탄생된 제품이 바로 오버맥스그립이죠. 가격도 좀더 저렴합니다. 석봇님 유투브 출처 https://www.youtube.com/watch?v=DIAQEVqgCmY 앵글스 그립의 장점1 : 오버맥스보다 그립 크기도 훨씬 훨등히 크다. 앵글스 그립의 장점2 : 끈 길이 또한 조절이 가능하다. 앵글스 그립: 배송비 포함 약5만원 중반대 오버맥스 그립: 배송비 포함 약3만원 중반대 * 결론= 손이 너무 크신분을 제외하면, 큰 가격 차이로 인해, 오버맥스가 더 나은 선택 안이 될 수도 있다. 모스트그립, 또 다른 대안 모스트그립이라고 혹시 들어보셨나요? 모스트그립도 ..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 12. 15. 15:00