건강한 헬스라이프

안녕하세요 오늘은 턱걸이 철봉에 활용겸 배드민턴 그립에 활용 가능한 겸용 테이프 추천드리고자 합니다. 사실 배드민턴 그립 테이프도 종류가 여러가지 있는데요, 저는 그중에 심그림 테이프를 가장 선호합니다. 테이프 중간에 기다란 그립이 있어서, 쿠션감을추가해 주기 때문에 손목부담도 줄고 물집 잡힘도 확 줄기 때문이죠. 그래서 위와 같이 철봉 테이프로도 활용이 물론 가능하구요, 확실히 테이프를 감아주니 물집도 안생기고 무엇보다 턱걸이 개수가 증가하네요 ㅎㅎ + 테니스 그립 테이프로도 물론 활용가능합니다. 저는 배린이 + 테린이라 배드민턴 & 테니스 그립 테이프로 동시에 활용중입니다~ ㅋㅋㅋ 심그립 테이프는 그리고 감는 방법 또한 매우 간단합니다 저는 최대한 타이트하게 감아주는 편이고, 감아주시고 그냥 같이 동..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2023. 12. 5. 11:11

오늘은 축구 운동시 필수인 주장완장에 대해 알아보고, 영구적으로 쓸수있는 완장 고르는 꿀팁! 에대해 말씀드리겠습니다. 축구주장완장은 먼저 축구에서 팀 주장을 식별하기 위함으로 쓰이죠. 다만 겉모습이 같다고, 다 같은 완장은 아니라는 사실! 작년 카타르 월드컵에서 손흥민 선수를 비롯한 여러 월클 선수들이 완장에 대해 불편을 하였습니다. ​ 잘못된 완장을 고르면 축구를 즐기는것을 방해 할 수 있는 요소가 될 수 있습니다. 축구 주장완장 고르는 기준? 완장은 무엇보다 팔뚝이 얇은 사람부터 굵은 사람까지 모든 사이즈가 맞게끔 제작되어야 하구요, ​ 그러기 위해서는 완장자체의 탄력 및 넉넉한 사이즈가 중요하답니다. 대부분의 완장길이는 28센치정도 됩니다만, 제가 사용하는 완장은 32센치를 자랑하는 사이즈로 제작되..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2023. 6. 13. 00:26

안녕하세요 죠니입니다. 요즘 날이 더워지는데 다들 관리잘 하고 계신가요? 저는 요즘 축구에 미쳐있는데요, 축구운동시 필수제품임 신가드 정강이보호대가 필수인 이유 및 추천제품 오늘 말씀드리겠습니다. 축구를 하면 할수록 우리의 몸은 다치기 마련입니다 특히 상대로부터 언제들어올지 모르는 태클같은경우는 내가 아무리 조심해도 다칠수 밖에 없는 영역이죠. 그래서 신가드 정강이보호대가 필수인겁니다. 대부분 부상들은 낙법을 잘 치거나, 평소에 몸을 좀 사리면 부상을 현저히 줄일수 있지만, 상대로 부터 예측불허한 상황에서 가장 큰 부상이바로 정강이쪽이거든요. 신가드정강이보호대 고르는팁? 첫번째도 두번쨰도 두툼한 보호대입니다. 상대의 거친 태클로부터 보호하기 위해서는 무조건 두꺼운 신가드가 최고입니다. 신가드는 사실 양말..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2023. 6. 2. 13:29

안녕하세요! 오늘은 저만의 손목 & 전완근 운동기구인 리스트롤러 추천글입니다! 많은분들이 손목이나 전완근은 어떻게 운동하나 궁금하셨을텐데요, 손목 & 전완근은 따로 '전용' 운동기구로 집중 훈련 해주는게 가장 빠른 방법이고, 그중 최고의 훈련은 '리스트롤러'를 활용한 운동입니다! ㅎㅎ 리스트롤러는 손목 전완근 뿐만 아니라, 악력도 강화되는 1석 3조의 효과가 있는 운동기구입니다. 또한, 집에서도 누구나 원판이나 아령을 할용하여 운동할수 있으므로, 가성비가 굉장히 훌륭한 제품이라 할수 있죠! ㅎㅎ 운동방법은 굉장히 간단합니다. 핀안에 원판을 넣고, 줄을 말아서 올려주면 끝이랍니다! ㅎㅎ 간단하죠 ?^^ 리스트롤러도 종류가 굉장히 많은데요, 1) 줄이 꼬이지 않는 벨트형 2) 소음방지형 로딩핀 리스트롤러 3..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2023. 6. 1. 18:46

안녕하세요 오늘은 많은분들이 문의주셨던 골키퍼 장갑 사이즈 고르는법에 대해 말씀드리겠습니다. 축구 골키퍼 장갑 사이즈 종류? 골키퍼 장갑은 먼저 4호부터 약12호까지 있는데요, 호수가 1씩 증가할수록 약 1~2센치씩 장갑이 커진답니다~ 골키퍼를 하신다면 장갑은 필수죠! 그렇다면 사이즈는 대체로 어떻게되는걸까요? ㅎㅎ 한번 알아보겠습니다. 정확한 축구 골키퍼 장갑 사이즈 4호기준 14-15cm 5호기준 15-16cm 6호기준 16-17cm 7호기준 17-18cm 위에 cm의 기준은 본인 가운데 손가락기준으로 체크하시면됩니다 ㅎㅎ 골키퍼 장갑 좋은거 고르는법? 1. ) 골키퍼 장갑은 무엇보다 손에 축구공이 많이 닿기때문에, 내구성이중요합니다. 내구성이 튼튼해야 오래써도 찢어지지 않거든요, 일반 라텍스보단 천..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2023. 6. 1. 15:27

안녕하세요 오늘은 많은분들이 문의해주셨던 초크블럭이 필수인 이유 및 추천 제품 글입니다. 저는 평소에 크로스핏이랑 맨몸운동을 즐겨하는데요, 운동중에 항상 맨날 가장 유의하는게 바로 부상주의 입니다. 다치고 운동못하는게 제일 슬프고 퍼포먼스에도 영향을 주거든요.. 크로스핏이나 헬스 운동중에 부상방지를 위해서는 항상 보호구를 착용하기도 하는데요, 저는 항상 크로스핏할때 탄마가루혹은 초크블럭을 발라주는 습관이 있답니다. 탄마가루를 고체형으로 만든게 gym chalk (초크블럭)인데요, 초크블럭은 그립력을 올려주어 운동중에 손이 빠져 부상을 당하거나 하는 일을 줄여주고, 퍼포먼스도 향상시켜주는 1석2조 역활을 해준답니다! 특히 평소에 즐겨하는 짐링 운동이나, 역도클린치 동작시 초크블럭을 발라주면, 그립력 향상으..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2023. 5. 15. 11:30

안녕하세요 언더독스포츠 트레이너 죠니입니다) 오늘은 많은분들이 문의 주신 복직근 강화 운동에 대해 알아보겠습니다. 복직근이 중요한이유? 복근은 복직근,외복사근, 복횡근으로 이루어져있으며, 복직근은 사람의 자세를 유지해주는 중요한 역활을 합니다. 또한, 굽은 등 , 휜 허리등의 요통유발을 막아주는 중요한 역활을 하는 근육입니다. '복직근에 좋은 운동- 초보동작' 첫번쨰는 초보자분들에게 추천드리는 크런치 운동입니다. 동작은 간단합니다. 아래와같은 자세를 취한뒤 복직근에만 힘을주고 천천히 올라와주면 됩니다. 앞으로 말아올릴때 숨을 들이쉬고 내려갈때 숨을 내쉬는게 포인트입니다. 동작이 적응되면 양손을 가슴에 두고 하면, 더 고난도 동작이 됩니다. 가장흔한 싯업운동은, 복근이 아닌 다리, 등에 도 힘이 분배가되어..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 12. 26. 15:57

안녕하세요 오늘은 우드짐링으로 운동하는법에 대해 말씀드리고자합니다. 우드짐링을 추천하는 이유? 우드짐링은 무엇보다 일반형 (플라스틱)보다 그립감이 뛰어납니다. 부드러우면서도 묵직하고 미끄러움도 훨씬 덜하기 때문에, 퍼포먼스 향상에 큰 도움을 주죠 ^^ 제품 정보 https://bit.ly/3E5ZLub 제가 사용하는 제품은 러시아산 나무로 제작된 짐링입니다. 약3센티 두께로 제작되어 아주 튼튼하고 그립감이 딱 성인 사이즈에 맞는답니다. 제품 정보 https://bit.ly/3E5ZLub 우드짐링을 활용한 운동법 짐링을 활용하면 상체에 필요한 모든 운동이 가능하답니다. 초보자분들부터 머슬업이 가능한 상급자까지! 모두가 짐링을 활용하여 운동해보세요~) 지금부터 짐링운동만의 매력에 빠져보아요 ㅎㅎ 1. 첫번째..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 12. 18. 23:23