건강한 헬스라이프

안녕하세요! 오늘은초강력 우드 플란체바를 추천해드리고자글을 써봅니다~ 플란체바는 무엇으로 제작되었을까? 대부분의 우드 푸쉬업바는 느티나무, 너도밤나두,단풍나무 등의 나무로 제작이 되는 사실~ 알고계셨나요? '너도밤나무'는 실제로 단단한 가구제작에 쓰이는 나무 종류이며, 아래 사진과 같이 단단하게 길게 뻗는 나무랍니다.) 저는 여러 외국사이트를 참고하여, 너도밤나무가 제일 단단하고, 수명도 긴다는 사실로, 너도밤나무로 제작된 푸쉬업바를 구매했습니다. 그러다가.. 문뜩 궁금해진 생각.. 플란체바.. 불안한데 단단할까? 플란체바를 구입하시는 초보분들은, 아마 무거운 무게를 견딜수잇을지 불안해 하실겁니다. 아무래도 본인 몸무게 100 %를 견뎌야 하니까요..~ ㅠㅠ 궁금해서 일단 동생과 올라가봤습니다. 도합 1..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 3. 24. 15:46

요즘 코로나로 인해 실내에서 자전거를 타는 사람이 많이 늘었죠. 다만 시중에 저가의 고장이 잘자는 제품들이 많아서, 오늘 제품을 추천드리고자 합니다. 추천드릴 제품은 '이고진 스핀바이크' 입니다. 이고진 스핀바이크 이고진 스핀바이크를 강력추천하는 첫이유는 바로 데이터를 즉각 확인 가능하다는점입니다!! 타자전거와달리 손잡이에서 바로바로 운동이 어떻게 진행되고 잇는지 경과는 어떤지 쭉 볼수가 있어요! 이런 기능이잇어야 더욱 다이어트 운동에 의욕을 갖고 더 열심히 운동을 하게되는거 같습니다. 두번째 이유는 바로 안전기능입니다. 스핑 바이크 특성상 제품을 오래타는경우에 엉덩이가 아픈경우가 많습니다. 타자전거와 달리 이고진자전거는 스핀페달에 미끄럼방지가 있어 더욱 격하게 타도 부상의 걱정이 없어요, 이고진 스핀바..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 3. 23. 23:02

오늘은 최고의 맨몸운동인 '스쿼트'가 힘드신 분들을 위해 준비했습니다! 스쿼트는 국민운동으로 다이어트 & 근력운동등 필수운동중 하나죠. 스쿼트 동작하나만으로 약10개가 넘는 대근육이 자극받는 사실! 아셨나요? 다만, 이렇게 좋은 운동을.. 혼자서 균형, 유연성등으로 스쿼트에 어려움을 겪는분들이 많다고해요. 허리통증, 무릎이 발 앞으로 나가는 문제, 선천적 유연성문제로 선뜻 스쿼트를 못하는분들이 많아요. 이런분들에게 강력추천하는 운도익구가 바로 '2021 숀리 스쿼트머신'입니다. 이번 2021년도 새버전은, 참고로 이전 버전과 달리 스쿼트뿐만아니라, 상체 운동까지 가능하네요 WOW! 숀리 스쿼트 머신이 필요한 이유! 숀리 스쿼트머신의 장점은 아래와 같이, 다양한 자세를 부상 걱정없이 마음껏 단계별로, 할 ..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 3. 23. 22:29

운동기구 매트가 따로 필요할까? 요즘에는 코로나로 인해, 집에 머무는 시간이 더욱 늘어났습니다. 집에서 더욱 다양한 운동을 하게되면서, '층간소음'을 걱정하는분들도 많아지셨다고 하네요 . 특히, 무거운 운동기구를 내려 놓을떄도 소음이 많이 발생하죠. 특히 아령이나 캐틀밸같은 경우는 소리가 쿵쿵! 나면서 바닥이 손상될수도 있어요. 혹여 1층에사시는분들도 운동을 해보시면 알겠지만, 바닥 손상의염려도 굉장히 크실거에요. 무거운 덤벨, 아령 같은 경우는 부담이 크죠. 늘어나는 운동기구- 바닥 관리 & 청소는 필수 층간소음 문제뿐만 아니라, 집에 운동기구가 늘어나면 또 다른 단점이 있습니다. 바로 바닥 손상 및 운동기구 사이에 끼는 먼지, 수납공간 분족등 여러문제가 발생하죠. 이러한 분들에게는 항상 추천드리는것은..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 3. 23. 10:28

안녕하세요~ 오늘은 부족한 악력,전완근 힘으로 고민이신분들에게 추천드릴 아이템을 갖고왔습니다. 소개해드릴 녀석은 바로 '훅그립'이라는 녀석입니다. 한국에서는 조금 생소할수 있답니니다. 이제 막 퍼지기 시작하는 아이템이라서요 ^^ 위 사진과 같이, 턱걸이, 데드리프트등을 시행할때 리프팅 횟수를 증가시켜주는 보조 운동기구입니다. 훅그립이 왜필요할까? 근력 향상의 최고의 기회가 언제인지 아시나요? 바로 최후의 2-3번 리프팅입니다. 정말 더 들기 힘들다고생각할때 쥐어짜서 기구를 들어올리면 이럴때 근육이 터지면서 근성장이 일어나게 됩니다. 다만 초보자분들은 악력, 전완근 등의 힘이 약해서 기구를 들을수 잇는 힘이 있음에도, 들수 없을때가 참 많죠. 어떤분들은 손목이 아파서 리프팅 자체가 힘든분들도 있구요.. 마..

카테고리 없음 2021. 3. 23. 10:12

요즘 여름이 한걸음더 가까이 다가와서 몸매관리 건으로 문의가 많으세요! 톡히 뱃살때문에 고민이신분들이 많으신데요`~ 초보자들은 복근운동을 어떻게 해야할까? 그런데 복근운동하면 너무 어렵고..ㅠㅠ 막막하다고 하시는 분들이 참 많습니다. 그렇다고 아무 운동이나 함부로 고난도 동작을따라하다가는 부상의 우려도 잇죠 특히 디스크가 잇으시거나, 허리 힘이 약하신분들은 크런치, 브릿지 동작 시, 힘이 많이 들어가서 부상의 우려가 있죠. 그래서 소개해드릴 제품이 바로바로 밀당이 튜빙밴드입니다! 밀당이 튜빙밴드로 안전하게! 밀당이밴드의 장점은 운동초보자들도 누구나 쉽게 사용할수있다는점 입니다. 또한 전신운동의 효과까지!! 복근이 부족하여 항상 상대방에게 도움을 받아야 운동이 가능한 초보자분들에게 강추하는 제품이죠 ㅎㅎ ..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동 일지 & 꿀팁 2021. 3. 22. 15:57

안녕하세요! 오늘은 단기간내 복근을 만들수 있는 최고의 운동법을 추천드리고자 합니다! 싯업, 플랭크 등 복근만들기에는 다양한 운동법이 있습니다. 과연 단기간 최고의 복근 운동은 무엇일까요? 바로 "행잉레그레이즈 라는 운동" 되겠습니다! 복부, 하체까지 자극이 가능한 행잉레그레이즈 하복부,상복부, 좌우 복근을 골고루 단기간에 자극시킬수있어 각광받은 운동이죠. 왜 하필 행잉레그레이즈인가??? 기존의 싯업, 플랭크는 대부분 5분이상 운동을 해야 자극이 서서히 되는반면에, 행.레 운동은 짧으면 1분만 해도 복근에 엄청난 자극이 오게된답니다. 부상위험 없는 자세!! 크런치나 위와같은 일반 복근운동은 허리,목등에 무리가 갈수있는 동작입니다. 평소 목이나 허리 디스크문제가 잇는분들에게는 일반 복근운동자체를 추천하고 ..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동 일지 & 꿀팁 2021. 3. 22. 15:12

팔굽혀펴기운동은 언제어디서나, 할 수있는 운동으로 필수 근력운동이죠! 1. 푸쉬업효과?? 1) 전신운동 효과 상쳬근육 EX) 가슴, 삼두,광배근,복근 및 하체근육을 자극시킵니다~ 특히 가슴 근육 뿐만아니라, 삼두,광배,복근에 큰자극을 주는, 명실상부, 최고의 운동중 하나입니다. 팔굽혀펴기로 몸매를 가꾼 대표적인 연예인이 이소룡이죠 저도 이분의 영향을 받아서, 팔굽혀펴기 운동에 빠졌죠 ^^ 2) 자세교정 올바른 자세로 푸쉬업시, 몸전체 근육을 고르게 사용하고, 이로 인해 얻게되는 근력은 등과 허리를 똑바로 펼수 있도록 도와줍니다. 플란체바를 이용한 푸쉬업 * 평소에 오래 앉아있는 학생이나 직장인들은 푸쉬업시 자세교정& 부상예방이 되니 오늘부터라도 꼭 시작하세요! 3) 스트레칭 특히 몸이 바닥으로 내려갈때 ..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동 일지 & 꿀팁 2021. 3. 22. 14:55