건강한 헬스라이프

코로나가 한창인요즘 홈짐이 유행이죠? 다만, 많은분들이 홈짐을 꾸밀때 층간소음을 걱정을 많이 하십니다. 오늘 소개해드릴 데드리프트 패드 하나면 소음걱정 하실 필요없고, + 다양한 맨몸운동까지 가능하다는 사실!! 집에서 요렇게 막 두들기고 방방 뛰어도 소음이 없습니다~! ㅎㅎ 집에서도 데드리프트가 정말 괜찮을까? 직접 제가 집에서 실험을 해보았습니다. 약 20센티 위에서 던졌을때도 두꺼운 패드 덕분에 소음이 거의 발생하지 않네요.) 실험 완료! 데드리프트를 막 맨위에서 던질꺼만 아니면 웬만한 땅데드는 정말 괜찮을것같습니다 ㅎㅎ 손으로 강하게 꾹 눌러도 회복하는 패드 덕분이네요~ 두께가 6.5센티라 확실히 소음을 줄여주는것 같습니다. 데드리프트 미끄러질 걱정도 NONO~ 핸드폰을 이렇게 세워두어도 패드위에서..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 3. 17. 11:38

안녕하세요 많은분들이 철봉설치가 은근 어려워서 설치에 꽤 고생하시는 분이 많습니다. 안전하게 철봉을 설치해야 떨어지지 않고, 반영구적으로 사용가능하니 꼭 자세히 읽어주세요! 그래도 걱정마시길! 아래 글대로 하시면 1분내 누구나 설치가 가능하답니다~ 철봉 설치는 크게 4가지 단계로 나뉘어집니다. 1. 늘리기 처음 철봉을 받으셨으면, 포장지를 해제후, 가장 먼저 할일이 매달릴 방향을 정하는 겁니다. 윗 사진을 예시로, 매달리는 방향에 운동시 자연스레 철봉이 더욱 조여짐 그리고 철봉양쪽을 문틀에 들어가게끔 같은 길이로 양 옆을 늘려주세요. 2. 수평 맞추기 철봉이 문틀에 맞게 양쪽이 들어가면, 양측이 수평이 되는지 체크해주세요. 아무래도 수평을 이룰수록 더욱 떨어질 위험이 줄어들겠죠~?! 3. 돌리기 수평 확..

카테고리 없음 2021. 3. 17. 11:21

안녕하세요! 오늘은 많은분들이 문의 주신,경랑봉 조임쇠(락조) 고르는 방법에 대해 말씀 드리고자 합니다. 안전하게 운동하기 위한 필수 아이템 '락조' 자신이 들고잇는 바벨의 무게가묵직해짐에따라, '안전'에 대해서도 더욱신경써야합니다. 무거운 무게를 들게됫을때 혹시 바벨이 떨어지기라도 한다면? 주변 사람 혹은 자신의 발에 부상이 생길수 있는 끔찍한 상황이 생길수 잇습니다. 홈트레이닝을 하시거나 헬스장에서도 귀찮으시더라도 꼭 락조를 껴주세요. 사이즈 체크가 1순위!! 먼저 무엇보다 자신이 갖고 잇는 봉사이즈 체크가필수입니다. 여기서 중요한점은 반드시 정확하게 끝에서 끝으로 자로 재보셔야 된다는 점입니다. 바벨봉은 크게1) 28mm, 30mm, 50mm로 나뉘어집니다. 대부분의 락조도 위3가지 사이즈로 나뉘어..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 3. 17. 10:47

코로나가 계속 잠들지 않는 시기입니다.. 이럴수록 더욱 집콕족들이 늘어나고있으며, 더욱 홈트레이닝이 필요한 시점입니다! 홈트레이닝 열심히 하고 계신가요~? 아직도 유산소 운동 안하세요? 사실 유산소 운동은 필수입니다. 기본적으로 유산소 운동이 병행이 되어야 근력운동도 빛을 발하고, 다이어트에 필요한건 말할필요도 없죠! 다만, 요즘 같은 시기에는 밖에서 걷기도 위험할수잇으니, 집에서 유산소 운동을 하는분들이 점차 늘어나고 있다고합니다. 당신의 운동기구 옷걸이로 쓰이나요? 많은분들이 러닝머신, 턱걸이기구등을 구입하지만, 대부분 옷걸이로 전락해버리고 말죠...ㅋㅋ 이 비싼 기구들을 왜 이렇게 방치가 될까요 ㅠㅠ? 방치하시는데는 다 이유가 있습니다. 바로 효과가 없거나 불편해서 그러시겠죠? 그렇다면 기존 러닝머..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 3. 16. 17:23

최근에도 코로나로 인해, 실내 운동을 하는분들이 급증하고 있습니다. 특히 홈트레이닝을 하시는분들의 가장 큰 불만은 ' '운동효과'입니다. 다이어트면 다이어트, 근력운동이면 근력운동의 효과가 미미하다는것이죠. 홈트레이닝의한계 홈트레이닝에 한계가 있을까요? 완벽한 홈짐이 꾸며지지 않는이상 어느정도 한계는 존재합니다. 왜냐하면, 남들이 사용하는 1) 일반 아령이나 기구들로는 무게가 무겁지 않고, 2) 반복횟수를 많이 할 시간이 없기때문입니다. 저중량 저반복을해도 칼로리 소모가 큰 기구를 사용하시면됩니다. 그렇다면.. 어떤 기구를 사용하면 좋을까요? 최고의 전신운동기구 '불가리안백' 만약 근력운동 + 다이어트(유산소)운동까지 동시에 되는 운동기구가 있다면 믿으시겠습니까? 네! 그런운동기구가 있습니다. 한국에는 ..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동 일지 & 꿀팁 2021. 3. 16. 16:23

많은 분들이 충분히 하체,상체힘은 남아잇음에도 불구하고 부족한 '이 힘' 때문에 종종 리프팅을 그만두는 안타까운 상황이 발생합니다.. 왜 이런 일이 발생할까요? 악력운동이 필수인 이유? 바로 원인은 부족한 '악력'입니다. 부족한 악력,전완근힘으로 인해서 타근육에 힘이 남아잇음에도 리프팅을 끝까지 못하는 경우가 빈번히 발생합니다. 많은분들이 따로 악력혹은 전완근운동까지 하는분들도 딱히 많지 않구요. '무언가를 들지 않고 하지 않는 운동은 없습니다.' 그렇기 때문에 악력운동은 필수입니다. 악력은 타고난것? 많은분들이 악력은 어느정도 타고난다고 하는분이 많습니다. 저의 기억으로봐도 어느정돈는 맞는거 같습니다. 옛날에 체육대학 입시때를 보면, 처음 시험을 보자마자 만점을 받는 친구들이있었습니다. 마른친구도 잇었..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 3. 15. 18:08

코로나 시대로 인해, 늘어나는 원격수업& 재택근무로 인해, 노트북의 수요는 더욱 높아지고 있습니다. 가지고계신 노트북이나 데스크탑이 느려서 답답하셨다면, 값싸고 성능좋은 최신형 노트북으로 갈아타실 타이밍입니다. 노트북에 대해 아예 모르신다구요? 1도 모르시는분들도 그냥 따라만오세요. 노트북만 20년째 10개 넘게 쓰고있는 제가 리드해드립니다. 0. INTRO: 반드시 믿고 거를 노트북 사실 피해야 할 노트북만 피해도 절반은 성공입니다. 많은 브랜드에서 저가 스펙 소스만 모아두고 최고의 가성비라고 외치는 제품들은 꼭 의심해 봐야 합니다. 특히, 제품에N4000이 적힌 제품만 피하셔도 거의 성공이라고 봐도 무방합니다. N4000은 가볍고 발열이 적게해주긴 합니다만, 기본 성능이 너무 딸립니다. 아마 구매 후..

다양한제품리뷰/IT 제품 추천 & 리뷰 2021. 3. 13. 14:30

안녕하세요~ 지속적으로 계속되는 코로나로 인해 집에서 늘어나는 뱃살로 고민하는 저는 홈트레이닝을 다시 시작하기로 결심했어요.) 그래서 이번에 철봉구입을 알아보았습니다.. 나름 운동경력이잇었는지라,구입에 굉장히 까다로운 기준을 설정했답니다. 필수 체크1- 떨어지지 않는지(제일 중요) 이전에 구입하던 저가 철봉으로 인해 떨어져서 부상입은 경력이 있기때문에, 이번에는 반드시 안전한 철봉을 구입하고 싶었습니다. 아래 사진만 보셔도 이전 저가철봉의 심각성을 잘 아시겠죠..?ㅠㅠ 아주 아작이 났습니다.. 무작정 싼게 좋은게 아닙니다 여러분! ㅜㅜ 그래서 상위 10개 기업의 철봉의리뷰를 이잡듯이? 뒤지기 시작했답니다. ㅎㅎ 그러다 찾은 '언더독스포츠'의 철봉! 제품에 '세이프 락킹' 기능이 있어서, 앞에서 매달려도,..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 3. 10. 19:56