건강한 헬스라이프

운동기구 매트가 따로 필요할까? 요즘에는 코로나로 인해, 집에 머무는 시간이 더욱 늘어났습니다. 집에서 더욱 다양한 운동을 하게되면서, '층간소음'을 걱정하는분들도 많아지셨다고 하네요 . 특히, 무거운 운동기구를 내려 놓을떄도 소음이 많이 발생하죠. 특히 아령이나 캐틀밸같은 경우는 소리가 쿵쿵! 나면서 바닥이 손상될수도 있어요. 혹여 1층에사시는분들도 운동을 해보시면 알겠지만, 바닥 손상의염려도 굉장히 크실거에요. 무거운 덤벨, 아령 같은 경우는 부담이 크죠. 늘어나는 운동기구- 바닥 관리 & 청소는 필수 층간소음 문제뿐만 아니라, 집에 운동기구가 늘어나면 또 다른 단점이 있습니다. 바로 바닥 손상 및 운동기구 사이에 끼는 먼지, 수납공간 분족등 여러문제가 발생하죠. 이러한 분들에게는 항상 추천드리는것은..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동기구 고르는법 2021. 3. 23. 10:28

안녕하세요~ 오늘은 부족한 악력,전완근 힘으로 고민이신분들에게 추천드릴 아이템을 갖고왔습니다. 소개해드릴 녀석은 바로 '훅그립'이라는 녀석입니다. 한국에서는 조금 생소할수 있답니니다. 이제 막 퍼지기 시작하는 아이템이라서요 ^^ 위 사진과 같이, 턱걸이, 데드리프트등을 시행할때 리프팅 횟수를 증가시켜주는 보조 운동기구입니다. 훅그립이 왜필요할까? 근력 향상의 최고의 기회가 언제인지 아시나요? 바로 최후의 2-3번 리프팅입니다. 정말 더 들기 힘들다고생각할때 쥐어짜서 기구를 들어올리면 이럴때 근육이 터지면서 근성장이 일어나게 됩니다. 다만 초보자분들은 악력, 전완근 등의 힘이 약해서 기구를 들을수 잇는 힘이 있음에도, 들수 없을때가 참 많죠. 어떤분들은 손목이 아파서 리프팅 자체가 힘든분들도 있구요.. 마..

카테고리 없음 2021. 3. 23. 10:12

요즘 여름이 한걸음더 가까이 다가와서 몸매관리 건으로 문의가 많으세요! 톡히 뱃살때문에 고민이신분들이 많으신데요`~ 초보자들은 복근운동을 어떻게 해야할까? 그런데 복근운동하면 너무 어렵고..ㅠㅠ 막막하다고 하시는 분들이 참 많습니다. 그렇다고 아무 운동이나 함부로 고난도 동작을따라하다가는 부상의 우려도 잇죠 특히 디스크가 잇으시거나, 허리 힘이 약하신분들은 크런치, 브릿지 동작 시, 힘이 많이 들어가서 부상의 우려가 있죠. 그래서 소개해드릴 제품이 바로바로 밀당이 튜빙밴드입니다! 밀당이 튜빙밴드로 안전하게! 밀당이밴드의 장점은 운동초보자들도 누구나 쉽게 사용할수있다는점 입니다. 또한 전신운동의 효과까지!! 복근이 부족하여 항상 상대방에게 도움을 받아야 운동이 가능한 초보자분들에게 강추하는 제품이죠 ㅎㅎ ..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동 일지 & 꿀팁 2021. 3. 22. 15:57

안녕하세요! 오늘은 단기간내 복근을 만들수 있는 최고의 운동법을 추천드리고자 합니다! 싯업, 플랭크 등 복근만들기에는 다양한 운동법이 있습니다. 과연 단기간 최고의 복근 운동은 무엇일까요? 바로 "행잉레그레이즈 라는 운동" 되겠습니다! 복부, 하체까지 자극이 가능한 행잉레그레이즈 하복부,상복부, 좌우 복근을 골고루 단기간에 자극시킬수있어 각광받은 운동이죠. 왜 하필 행잉레그레이즈인가??? 기존의 싯업, 플랭크는 대부분 5분이상 운동을 해야 자극이 서서히 되는반면에, 행.레 운동은 짧으면 1분만 해도 복근에 엄청난 자극이 오게된답니다. 부상위험 없는 자세!! 크런치나 위와같은 일반 복근운동은 허리,목등에 무리가 갈수있는 동작입니다. 평소 목이나 허리 디스크문제가 잇는분들에게는 일반 복근운동자체를 추천하고 ..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동 일지 & 꿀팁 2021. 3. 22. 15:12

팔굽혀펴기운동은 언제어디서나, 할 수있는 운동으로 필수 근력운동이죠! 1. 푸쉬업효과?? 1) 전신운동 효과 상쳬근육 EX) 가슴, 삼두,광배근,복근 및 하체근육을 자극시킵니다~ 특히 가슴 근육 뿐만아니라, 삼두,광배,복근에 큰자극을 주는, 명실상부, 최고의 운동중 하나입니다. 팔굽혀펴기로 몸매를 가꾼 대표적인 연예인이 이소룡이죠 저도 이분의 영향을 받아서, 팔굽혀펴기 운동에 빠졌죠 ^^ 2) 자세교정 올바른 자세로 푸쉬업시, 몸전체 근육을 고르게 사용하고, 이로 인해 얻게되는 근력은 등과 허리를 똑바로 펼수 있도록 도와줍니다. 플란체바를 이용한 푸쉬업 * 평소에 오래 앉아있는 학생이나 직장인들은 푸쉬업시 자세교정& 부상예방이 되니 오늘부터라도 꼭 시작하세요! 3) 스트레칭 특히 몸이 바닥으로 내려갈때 ..

운동을 통한 건강한 라이프만들기/운동 일지 & 꿀팁 2021. 3. 22. 14:55

안녕하세요! 오늘은 국민운동기구 거꾸리 효과 및 운동기구 추천해드리고자합니다! 거꾸리 운동기구 효과? 거꾸리는 상하체를 거꾸로 한 상태에서 신체를 매다는 운동기구로 하중으로 압박 받는 척추를 견인 효과를 통해 요통을 개선한다고 합니다. 또한, 피의 흐름을 원활하게 해주어 각종 스트레스 해소및 근육통 완화에 효과가 있다고합니다. 추천하는 거꾸리 운동기구 "멜킨스포츠 세이프 존 거꾸리" www.youtube.com/watch?v=JAxamU2Rhoc 왜 멜킨스포츠 세이프 제품인가? 1. 안전을 기반으로한 최고의 제품 시중에는 참 많은 거꾸리 제품이 있습니다. 다만, 거꾸리를 하다가 도중에 멈춰서 사고가 나는 경우나, 발목이 빠지는 사고도 꽤 많이 존재하죠. 멜킨스포츠 제품은 이러한 걱정을 덜어주는 최고의 거..

카테고리 없음 2021. 3. 19. 16:31

오늘은 홈트레이닝으로 최고의 근력, 유산소 운동 효과를 볼수있는 로잉머신 제품을 추천해드리고자합니다. * 로잉머신이란? 로밍머신은 근지구력, 근력, 심폐지구력등을 포함한 가성비 최고의 홈트레이닝 기구입니다. 실제 초보자들은 처음에 약 5분만 타고도 힘들어서 뻗을수잇답니다) ㅎㅎ 타 운동기구와 달리, 하체, 상체 모두 자극을 선사할수있답니다. 실내자전거 + 러닝머신 + 상체근력운동(아령, 턱걸이등) 을 조합한 운동이라고도 볼수 있어요! www.youtube.com/watch?v=NgKd6v2K6K4 * 왜 바디엑스 로잉머신인가? 수많은 제품중 바디엑스 제품을 추천하는 이유는, '가성비'입니다. 물론 30만원대 가격은 타 10만원대 가격의 제품보다는 비쌉니다. 그러나, 10만원대 제품이 옵션을 보시면 알겠지..

카테고리 없음 2021. 3. 19. 15:49