철봉 풀업밴드 옳바르게 사용하는방법

 

철봉밴드는 철봉 횟수를 올려주고,

옳바른 자세로 턱걸이를 하게끔 도와주며,

 

근력운동밴드로도 사용가능한 1석 3조의 아이템입니다.)

 

 

 

 

 

많은 분들이 풀업밴드를 사용하지만,

잘 활용을 못하시는거같아 안타깝습니다~

 

오늘은 풀업밴드의 옳바른 사용법에 대해

말씀드리고자 글을 적습니다.

 

 

옳바르게 사용하지 못한 밴드로 인해

결국에는 문틀철봉은 이렇게 빨래 말리는

용으로 전락하는경우가 많죠 ㅠㅠ

 

 

1.풀업밴드 턱걸이 활용법

 

 

철봉밴드는 턱걸이를 처음부터 쓰는것이 아닙니다.만약

본인이 턱걸이를 1개도 못한다고 해도,

맨몸으로 반만 올라가든지, 노력을 먼저 해야합니다.

 

 

 

의자에 의지하든, 혹은 뒤에서 가족이 밀어주든지

해서 어떻게든 맨몸으로 일단 매달려야 합니다.

 

 

 

그러고 나서, 힘이 빠지고 턱걸이를 도저히

못하겠을때 이럴때 밴드를 사용해야합니다.

 

그래야 나중에 밴드 없이도 원활한 사용이 가능합니다.

 

 

 

철봉밴드의 옳바른 착용법?

 

철봉밴드는 아래와 같이 발끝에 끼우고

운동하는것이 가장 좋습니다.

 

왜냐하면, 맨몸턱걸이시,

다리를 쭉펴고, 상체의 힘으로만 올라가는것이

가장 이상적인 폼이기 때문입니다.

 

 

 

위와 같은 자세가 이상적이며,

 

아래같은 자세는 좋지 않은 자세입니다.

 

 

 

 

 

철봉밴드의 옳바른 단계 찾기

 

 

단계선택에 잇어서 헷갈려하시는분들이 많습니다.

 

 

쉽게 말씀드리면, 자신이 턱걸이를 못할수록

두꺼운밴드를 선택하면됩니다.

 

두꺼울수록 밴드의 단계는 높습니다!

 

 

위과 같이 자신의 몸무게가 무겁고, 턱걸이를

못할수록 선택해야되는 밴드 단계가 올라가는거죠~

 

 

EX) 본인이 81kg에 턱걸이를 2회하면

표에따라, 5단계를 선택해야합니다.

 

 

 

철봉밴드로 근력운동하기

 

철봉밴드는 각종 플란체, 맨몸운동, 유연성 운동등

다양하게 활용이 가능하다는 사실!

알고 계셨나요?

 

 

밴드의 단계가 두꺼워 질수록, 밴드를 활용한

근력운동시 그 강도역시 강해지겠죠~?

 

 

추천하는 풀업밴드

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2단계를  활용한 근력운동

 

 

꾸준하게 턱걸이를 하실분은

자신의 단계에 맞는 단계 밴드

+

턱걸이 갯수가 늘었을경우를 대비해

1-2단계 낮은 밴드를 동시 구입하셔서,

둘다 활용하시는것을 추천드립니다~

 

 

 

* 참고로 밴드는 3-5단계만 되어도

개인에따라 상당한 압박감을 느낄수잇으니

꼭 자세히 알아보시고 선택하시길 바랍니다!

 

 

 

오늘은 턱걸이 밴드의 사용법에대해

말씀드렸습니다~도움이 되엇다면 아래 글도

참고해주세요~^^

 

 

 

추천하는 풀업밴드

 

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