악력 전완근 운동이 웨이트에 필수인 이유 및 기구 추천

 

많은 분들이 충분히 하체,상체힘은 남아잇음에도 불구하고 부족한 '이 힘' 때문에 종종 리프팅을 그만두는 안타까운 상황이 발생합니다.. 왜 이런 일이 발생할까요?

 

 

악력운동이 필수인 이유?

 

 

바로 원인은 부족한 '악력'입니다. 부족한 악력,전완근힘으로 인해서 타근육에 힘이 남아잇음에도 리프팅을 끝까지 못하는 경우가 빈번히 발생합니다.  많은분들이 따로 악력혹은 전완근운동까지 하는분들도 딱히 많지 않구요.

 

 

'무언가를 들지 않고 하지 않는 운동은 없습니다.' 그렇기 때문에 악력운동은 필수입니다.

 

 

 

악력은 타고난것?

많은분들이 악력은 어느정도 타고난다고 하는분이 많습니다. 저의 기억으로봐도 어느정돈는 맞는거 같습니다. 옛날에 체육대학 입시때를 보면, 처음 시험을 보자마자 만점을 받는 친구들이있었습니다. 마른친구도 잇었고 뚱뚱한친구도 잇었는데, 딱히 어릴때 운동도 안했는데 만점들을 받더군요.

 

저도 만점을 받아야되는 상황이었고 대학시험은 약 1년남은 시점이라. 이 방법으로 겨우 만점을 받았습니다.

 

악력을 끌어올리는 비법1

 

저만의 악력을 끌어올리는 비법입니다. 첫번쨰는 "무조건 자주 악력운동을 한다" 입니다.

 

출근길이던지, 집에서 쉬던지, 사실 악력을 키우는 길은 참 많습니다. 귀찮아서 그렇죠. 동료들과 점심먹으로 가는길에도 기를수 있답니다. 너무 쉽죠?

 

 

단 여기서 포인트는 '어떤'악력기를 사용하실까입니다.. 저도 이모네에서 받아온 약한 강도의 약 20kg짜리로도 해보았으나 금세 실증이 나더군요. 무엇보다 무게가 너무 약해서 별 자극이 없었습니다.

 

좋은 악력기 고르는 비법

 

나쁜악력기를 피하시면 됩니다. 나쁜악력기의 예시는, 1) 무게 조절이 불가능한것 2) 그립감이 좋지 않은것 등이 있습니다. 아래 같은 악력기는 특히 초보자들에게 추천드리지 않습니다. 

 

 

특히 오른쪽과 같은 악력기는 대부분 매우 저렴하나, 너무 약합니다. ( 레인보우 악력기 제외) 

 

 

아래와 같이 무게조절이 가능한 악력기를 사면, 재밌기도 하고, 성취감도 느끼수 있겟죠~?

 

 

추천 악력기 링크

 

 

전완근 운동 따로하기

 

전완근운동을 따로하는것도 악력 향상에 도움이 됩니다. 손아귀 마디의 힘줄들이 전완근에도 연결되잇기 때문이죠.

헬스장에 계신다면 '덤벨컬' 운동을 약한 아령부터 점차 강도를 올리시면 도움이 되겠고, 홈트로는 '추감기운동'을 추천드려봅니다.

 

 

우리 모두 악력마스터가 되는그날까지 꼭, 꾸준히 악력기로 운동해봅시다!! 무게조절 악력기를 마스터하고, 레인보우 악려기로 갈아타면 웬만한 악력시험은 만점이실거에요 ^^ 

 

감사합니다.) 

 

추천 악력기 링크