주짓수 클라이밍 7년차 테이프하는법 + 제품추천

 

2018년도부터 주짓수, 클라이밍을 즐겨하고 있습니다만, 사실 처음 1-3년정도는 테이핑을 안했고, 안해도 된다고 생각했습니다.. 그렇게 버티다가 어느순간부터 손가락에 통증이 왔고 주사도 맞기 시작을 했습니다. 이건 좀 아니다 싶어서, 정말 슬프지만 클라이밍은 3개월 넘게 쉬고 주짓수는 그립 잡는 기술은 안하면서 광속 탭을 치기 시작했죠.ㅠㅠ

 

그러다가 이러다 손가락 변형오고 밤마다 아파서 못자겠다..싶어서 테이핑을 운동전 꼼꼼히 하기 시작했습니다.  오늘의 글은  손가락 테이핑에 관심잇는 주짓떼로(떼라) & 클라이머에게 도움이 될 겁니다! ㅎㅎ 

 

 

1. 주짓수 클라이밍 테이핑 초간단 감는법!

 

사실 테이핑 하는 방법도 다 다르지만, 저는 하단 방법으로 따라해봤는데 제일 저랑 잘 맞는거 같더라구요! 처음에는 설명서 보고 따라하다가 지금은 눈감고도 테이핑을 합니다...ㅎㅎ

 

사선으로 X자 형태로 전체적으로 테이핑을 하면 테이핑이 벗겨지는 확률도 줄어들고 전체적으로 짱짱한 느낌으로 잡아주는게 좋더라구요! ㅎㅎ 

 

테이핑 초간단 방법~

 

위 설명서 대로 손톱 바로 아래 2-3번 감아주고 사선 만들면서 손가락 아래 마디쪽 2-3번 또 감아주고, X 자만들어주고 , 테이핑 컷팅해주면 됩니다 여기서 팁은 컷팅하고 남은 여분을 감아줄때 상대 깃에 안닿는 바깥쪽으로 감아주면 더 안떨어진답니다! ㅎㅎ 

 

손가락 테이핑 완성!

 

이런식으로 유사하게 테이핑 하시면 됩니다. 처음부터 너무 타이트하게 하시면 피가 안통하는 느낌이 들고 부담될수 있으니 강도는 1-2번이상 감아보시면 조절해보시길!

 

주짓수, 클라이밍 모두 이렇게 감아도 저는 테이핑 안떨어지고 좋더라구요! ㅎㅎ 

 

2. 주짓수 & 클라이밍 테이핑 추천 사이즈

 

 

주짓수는 운동 특성상 (기 주짓수) 깃 싸움이 격렬하고, 이로인해 손가락의 많은 면적을 보호하는걸 추천드리므로, 최소 0.75센치 이상을 추천드립니다. 클라이밍도 마찬가지구요~  저는 0.75랑 1cm 두개를 가장 선호합니다~!)

 

그리고 손목 테이핑은 2.5cm or 3.8cm 테이핑을 추천드립니다! ㅎㅎ 

 

언더독 테이프 강추! ㅋ

 

3. 추천 손가락 테이프 브랜드는?

 

사실 가격 싼 제품은 널리고 널렸습니다만, 1) 찐득이가 제거시 안남고 2) 두툼하고 3) 피부 자극이 적은 테이프는 별로 없더라구요. 

 

언더독스포츠 테이프를 추천드리니, 써보고 싶은 분은 써보시길~ ㅋㅋ  저희 주짓수 도장에서도 많이 쓰시더라구요~

 

https://smartstore.naver.com/underdogsports/products/4776952971

10+1 세트 0.5cm x 9.7m 주짓수 클라이밍테이프 유도 배구 테이프 손가락관절테이핑 : 언더독스포츠

 

 

 

4. 그럼에도 손가락이 아프다면? 

 

저도 주짓수나 클라이밍에 미친 여러분들의 마음을 잘 압니다. 손가락관절, 무릎관절등이 하나둘씩 아프기 시작하지만, 매일 밤마다 운동 가는 중독된 마음을 멈추고 싶지 않다는것을요.  그런데요, 이때 1-2달 안쉬면..원하는 퍼포먼스를 내려고할때 크게 다쳐서, 1달 쉴꺼를 1년쉬어야 될 수 도 있답니다.. 즉 정말 너무 아프면 병원가서 손가락 주사도 맞고 하시면서  1-2달은 그냥 암것도 하지말고, 홈트를 하시던지 하면서 쉬셔야 합니다. 네, 쉽지 않은거 압니다. 그래도 그게, 롱런하는 비결입니다. 

 

저도 지금까지 주짓수 클라이밍 하면서 1년반은 쉰거 같아요. 주짓수 대회나갔다가 다쳐서 쉬었고, 클라이밍 더 높이 올라갈려고 욕심내다 떨어져서도 쉬었구요~

 

여러분들도 1)  꼭 테이핑 운동 시작 전에 하시고, 2) 몸 푸는 시간 길게 갖기를바랍니다. 3) 너무 욕심내지 마시고 마음을 좀 놓고 운동하시면 더 좋은결과 있으실 겁니다. 감사합니다.

 

 

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