랜드마인 (히트밤)을 활용한 다양한 운동법!

 

안녕하세요! 오늘은 랜드마인을 활용한 다양한 운동법에대해서 말씀드리고자 합니다 ^^

 

랜드마인이란?

랜드마인은 아래와같이 올림픽봉을 연결하여, 봉끝에 바벨의 하중을 추가하여 다양한 운동을 하게끔 도와주는 연결고리 역활을 합니다.

 

 

 

경량봉 전용 랜드마인도 있지만, 바벨 무게 특성상 올림픽봉 (내경5cm) 랜드마인으로 대부분 사용되고 있죠.

 

올림픽봉이 더 두꺼워서그런지 더 든든하기도 하구요! ㅎㅎ

 

 

랜드마인 설치법?

 

1. 위와같이 랜드마인 얇은부분에 바벨을 넣어서

고정시켜주고,

 

2. 두꺼운부분에 바벨봉을 넣어주면 끝!

 

 

랜드마인 운동을 추천하는 이유?

 

랜드마인을 활용하면 다양한 상체, 하체 및 전신운동이 가능하기때문에 항상 추천하고 있습니다.

 

* 특히 초보자분들은 올림픽봉 무게만으로도 꽤 부담을 느낄수 있는 하중입니다.

 

랜드마인으로 할 수 있는 운동?

 

1. 스쿼트 + 어깨운동

 

전신운동 동작이며 평소하던 대로 스쿼트를 해주시고, 스쿼트자세 에서 올라오면서 프론트 레이즈 동작으로

천천히 위로 올려주면 됩니다.

 

2. 어깨운동

 

위 동작이 힘드시면 먼저 저중량 바벨을 올리시고, 프론트레이즈 동작만 시행이 가능합니다.

 

 

3. 바벨로우

 

평소에 바벨로우 하는 동작처럼 해주시면 됩니다. 허리가 굽히지 않게끔, 처음부터 너무 무리하게

무거운 동작은 지양하셔야 합니다!

 

* 이외에도 다양한 운동법이 있습니다~

 

 

랜드마인은 처음엔 좀 낯설수도있으나, 조금만 해보시면 어느덧 다양한 운동을하는 자신의 모습을

발견하실거에요!

 

촬영에서 사용된 제품 링크는 아래 참고해주세요

 

https://bit.ly/3ApAkVG