다리찢기 잘하는 연습방법

 

안녕하세요! 오늘은 다리찢기 고수가

되기 위한 다리 찢는연습법에 대해

짧게 말씀드리고자 합니다.

 

 

다리찢기는 타고난것?

 

결론부터 말씀드리면 NO 입니다.

다리찢기는 20살이 넘은 성인도

누구나 꾸준히 노력하면

다리를 1자로 쭉 찢을수 있답니다.

 

매일매일 혹은 주3회 이상씩

성실하게 실천만 한다면요!

 

 

다리찢기 연습방법

 

태권도장, 유도장 등 많은곳에서

가장 많이 하시는 다리찢기 운동은

아래와 같이 앉아서 다리를 벌리는 행위입니다.

 

 

 

저는 그냥 다리만 찢게되면 뭔가 지루한 감이 있어서

가끔씩 저렇게 밴드를 활용하여 다리를

풀어주면서 운동을 하곤한답니다.

 

밴드를 활용하면, 장력으로인해

양 허벅지 안쪽 내전근 운동도 되고,

더욱 효율적으로 다리 찢기 운동도 되고

1석이2조 효과랍니다)

 

 

 

 

그럼에도 다리찢기는 도장같은곳에서

타인이 나를 위에서 눌러주거나

 

같이 눌러주는맛? 이 있는데,,

혼자하면 괜히 의지박약으로

열심히 하지 않게되죠...ㅠㅠ

 

다리찢기 전문 기구를 활용해보자

 

혼자 더욱 효과적으로

다리찢고 싶다구요?

 

그렇다면,

 

아래와 같이 다리찢기 전용 밴드를

활용하여 더욱 효과적으로

찢는 방법이 있답니다.

 

 

문틀에 밴드를 걸어주고 아래와같이

줄을 천천히 당겨주면 점점 다리는

따라올라가게되고,

 

엄청난 고통을? 느낄수 잇답니다. ㅎㅎ

 

 

1.

 

위와같이 천천히 허벅지 내전근쪽이

당길때까지 쭉 올려주고, 30초 버텨줍니다.

 

2.

 

그리고 다시 살짝 밴드를 내려주고 쉬어줍니다.

 

조금 쉬고 다시 올리면 다리가

더 올라가는 마법을? 경험하실수 있답니다 ㅎㅎ

 

 

제품정보 https://bit.ly/3DEfBhE

 

이 동작을 하루 10번씩만 반복해도!

매일 매일 나아지는 유연성을

느끼실 수 잇을거에요)

 

문틀만 있으면 언제 어디서든 가능한

다리찢기운동! 도전해보세요~

 

 

밴드의 내구성도 실험해보았는데,

아주 튼튼히 잘 버텨줍니다 ㅎㅎ

 

 

 

제품정보 https://bit.ly/3DEfBhE

참고로,

복근 & 스트레칭 운동도 가능하답니다 ㅎㅎ

 

 

 

 

첫번째는 복근운동이에요.

복근의 힘만으로, 올라와야 하기 때문에

복근에 굉장한 힘이 들어가죠.

 

 

제품정보 https://bit.ly/3DEfBhE

 

 

두번째는 어깨,등 스트레칭 운동이에요.

평소에 자주 풀어주면, 자주 앉아 있는

직장인분들에게도 도움이 되는 동작이죠.

 

제품에 대한 자세한 정보는

상단 링크에서 참고해주세요!