활배근 만드는 최고의 운동?

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by 운동에미춌! 2021. 12. 15. 16:08

안녕하세요! 오늘은 이소룡을 대표하는대표 근육! 활배근 만드는 운동에 대해 알아보겠습니다~

활배근은 엉덩이 바로 위에 양쪽에 위치하며,허리를 보호해는 역활을 하는,

등 하부 부위의 근육입니다. (광배근의 의미 역시 같음)

역시 활배근 강화를 위한최고의 운동중 하나는 풀업입니다.

활배근 뿐만아니라, 삼두, 복근까지 강화시켜주는 정말 좋은 운동이죠.

맨몸운동중에 이렇게 등근육을 강하게 자극시켜주는 운동은 풀업 밖에 없죠 ㅎㅎ

철봉도 그립마다, 다양한 방식으로활배근에 자극을 줄 수있답니다. 결코 지루할수 없는 운동이죠 ^^

* 초보자분들은 풀업밴드를 활용하면철봉에 도움이 되니 풀업은 꾸준히 해주셔야합니다!

활배근을 자극할수있는 기구 운동 중 강력 추천하는 렛풀다운!

렛풀다운 제품 정보

100kg 도전에도 렛바가 멀쩡하네요 ㅎㅎ

초보자~ 고수들도 하중을 저중량부터고중량까지 올려서 사용이 가능한 굉장한 장점이 있죠.

초보자분들도 저중량으로 누구나 부담없이 운동 할 수 있답니다.

세번쨰로 추천드리는 운동은 추감기 운동입니다.

추감기운동은 사실 대표적인 전완근 운동으로 알려져있는데요,

추감기 운동은 전완근 뿐만 아니라 활배또한 자극이 강하게 됩니다.

특히 위와같이 추감기를 들고 동작을시행하게되면, 자연스레 활배쪽에도 힘이 들어가게되는 원리이죠.

추감기또한 무게조절이 가능하여,초보~고수분들에게 강력추천하는 운동입니다.

오늘은 활배근강화 운동에 대해 알아보았습니다.

본인 레벨 & 환경에 맞는 운동기구를선택해서, 넓디 넓은 활배근 만드시길 바랄게요 ^^

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