볼링 손가락 통증 원인 및 테이핑 하는 꿀팁

 

볼링 하면 왜 손가락이 고통스러울까?

 

볼링을 즐기는 분들이라면 누구나 한 번쯤은 손가락 통증을 겪어보셨을 거예요.특히 엄지, 중지, 약지에 통증이 집중되곤 하죠. 그 원인들, 제대로 알고 계셨나요?

 

저는 벌써 볼링 친지 5년차에 접어들었는데요, 오늘은 저희 경험을 바탕으로 볼링 손가락 통증 원인 및 통증 완화를 위한 간단 테이핑 방법 알려드릴게요!

 

1. 볼링 손가락 통증의 주요 원인 5가지

 

 

① 손가락에 맞지 않는 볼 홀 사이즈

 

볼링공 구멍이 너무 작거나 크면, 손가락에 과한 압력이 걸립니다.

→ 구멍이 헐거우면 미끄러지면서 피부 벗겨짐
→ 너무 타이트하면 혈액 순환 장애, 감각 저하, 뻐근한 통증 유발

 

② 과도한 릴리스 연습

 

릴리스 타이밍 맞추려다 힘이 손가락 끝에 몰리는 경우, 인대나 관절이 쉽게 피로해져요. 특히 백스윙 후 무리하게 꺾으며 던지면 반복적인 마찰이 생깁니다.

 

③ 테이핑 없이 볼링치기

 

테이핑을 안 하면 직접적인 피부 손상이 생깁니다.

→ 피부 벗겨짐, 물집, 굳은살
→ 장기적으로는 손가락 관절에 무리

 

④ 땀 + 마찰 = 손가락 쓸림 심화 

 

운동하다 보면 손에 땀이 차고, 그 상태로 볼링공을 던지면 마찰이 2~3배 증가해요.

→ 이게 반복되면 표피 손상 + 붓기 + 지속 통증으로 이어집니다.

 

⑤ 잘못된 자세나 습관

항상 같은 손가락으로 힘을 주는 버릇이나, 잘못된 릴리스 자세는 특정 부위에만 과도한 하중을 줘 만성적인 통증을 만들 수 있어요.

 

 

 

 

 

2. 볼링 손가락 테이핑 초간단 방법!

 

1) 테이핑 어디 부위에 해야할까?

 

• 손가락 윗마디부터 두 번째 마디까지만 감는 게 핵심입니다.*너무 많이 감으면 볼을 놓을 때 방해돼요.
• 가장 흔히 사용하는 부위는 엄지, 중지, 약지예요. 특히 엄지는 릴리스 감각에 큰 영향을 주니까 세심하게 붙여야 합니다.

 

2) 테이프 방향과 텐션 줘야하는 방향은?

• 테이프는 손가락 아래쪽에서 위쪽 방향으로 감아야 풀리지 않아요.
• 살짝 늘리면서 감되 너무 조이면 피 순환이 안 돼요! “살짝 잡아주는 느낌”으로 텐션을 유지해 주세요.

 

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 3) 끝부분 고정

• 테이핑 마지막은 손톱 밑으로 말아 넣거나, 손바닥 쪽으로 꺾어서 고정하면 경기 중에도 잘 안 풀려요.

 

 4) 얇은 테이프 2번 감기 > 두꺼운 테이프 1번

• 얇은 테이프를 두 겹 겹치는 방식이 훨씬 밀착력이 좋고, 릴리스 감각도 섬세하게 조절 가능해요.
• 실제로 많은 프로 선수들이 이 방식을 사용합니다.

 

 

 

5) 번외: 이런 볼링 테이핑은 꼭 피하자!

 

이외에도 테이프를 떼어냈을때,잔여물이 남지 않는지도 반드시 체크해주셔야 합니다. 아무리 좋은 테이프여도 샤워할때까지도 잔여물이 남으면 정말 짜증나죠 ㅠㅠ! 

 

오늘은 볼링 테이핑 하는 법 및 통증 원인 분석 글 적어봤습니다. 아무리 취미로 하셔도 결국에는 나중에 손가락 통증이 발생하기 되는 볼링 운동 구조상 꼭 운동전 미리 테이핑 추천드립니다!) 감사합니다

 

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