새끼발가락 골절인 줄 모르고 버텼다가 후회한 후기 (+ 테이핑 방법)

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by 운동에미춌! 2026. 5. 12. 13:22

운동하다 보면 손가락이나 발가락 삐끗하는 일, 생각보다 정말 많죠.

저도 MMA 하면서 손가락 부상은 꽤 자주 겪어봐서 처음엔 대수롭지 않게 생각했습니다. 그런데 이번 새끼발가락 부상은 느낌부터 좀 달랐습니다.기술 걸다가 상대 아래쪽 래쉬가드에 발가락이 걸렸는데, 순간 새끼발가락이 옆으로 꺾이는 느낌이 나더라구요.

신기하게도 처음엔 크게 안 아팠는데 몇 초 지나고 나서부터 통증이 확 올라왔습니다. 다음날 일어나보니 새끼발가락이 엄청 부어 있었고, 2~3일 정도는 걷는 것도 꽤 힘들 정도였습니다. 이때 병원을 빨리 갔어야..ㅠㅠ

운동 쉬어야 했는데 버티고 후회한 이유

사실 여기서 운동을 쉬었어야 했는데, 당시엔 대회 준비도 있었고 그냥 쉬기가 싫었습니다.그래서 새끼발가락에 테이핑을 하고 계속 운동을 나갔습니다.

확실히 테이핑을 하면 통증 자체는 줄어들더라구요, 발가락이 흔들리는 느낌이 덜해서 움직일 때 훨씬 낫긴 했어요. 근데 문제는 스파링할 때였습니다. 매트에 발이 쓸리거나, 상대랑 부딪히거나, 발가락이 어디 툭 닿는 순간마다 통증이 엄청 올라왔습니다. 특히 자세히 보니까 안 다친 쪽에 비해 새끼발가락 모양도 살짝 틀어진 느낌이 있었습니다.

사실 그런데도 “새끼발가락인데 뭐 괜찮겠지” 하고 그냥 넘겼습니다. 나아질꺼라는 막연한 희망속에서요,.

뒤늦게 방문한 병원 과연..?

시간 지나면 괜찮아질 줄 알았는데 한 달 가까이 지나도 계속 아프더라구요. 결국 근처 한의원에 갔는데, 원장님께서 보시자마자 왜 이제 왔냐고 하셨습니다.

그리고 발가락 뼈를 맞춰주시는데 순간 뚝 소리가 났습니다. 솔직히 좀 아프긴 했는데 신기하게도 그 직후부터 휘어 보이던 부분이 꽤 정상적으로 돌아왔습니다. 다만 너무 늦게 가서 그런지 완전히 원래 상태처럼 돌아온 느낌은 아니었습니다. 그 이후로 느낀 건 딱 하나였습니다.

발가락이 휘어 보이거나 붓기가 심하면 버티지 말고 빨리 진료받는 게 맞다. ㅠㅠ

운동할때 새끼발가락 테이핑 방법은?

지금도 운동할 때는 비탄력 C타입 테이프로 새끼발가락을 감아주고 있습니다.

방법은 생각보다 간단합니다.

새끼발가락 아래쪽부터 시작
3~4바퀴 정도 단단하게 고정
마지막에 처음 감은 시작 부분을 다시 한번 덮어주기

이렇게 하면 운동 중에 테이프가 훨씬 덜 풀립니다. 그리고 가능하면 옆 발가락과 같이 고정해주는 방식이 확실히 안정감이 좋았습니다. 다만 너무 세게 감으면 오히려 움직일 때 압박 때문에 더 아플 수 있어서 적당한 강도로 감는 게 중요합니다. 여러번 감아보시면 감을 잡으실거에요!