건강한 헬스라이프

축구를 하게되면 각종 방향 전환, 순간 스프린트, 태클, 점프 착지 등으로 인해 발목과 발등, 무릎 주변에 부상이 정말 자주 일어나는 스포츠입니다. 그래서, 상위 1% 엘리트 축구선수들은 각종 부상당한 부위 혹은 약해진 근육에, 경기 전 테이핑을 하죠. ex) 호날두도 손목에 테이핑하는 모습을 자주 보입니다. 축구 선수들이 사용하는 테이프 종류는? 선수들도 비탄력테이프, 일반 키네시오 테이프등 다양한 테이프를 사용하는데요~ 특히 **비탄력 테이프(C타입 테이프)**는✔️ 강력한 고정력✔️ 움직임 차단 ✔️ 재활/예방 둘 다 가능한 테이핑 용도로 선수들이 필수로 사용하는 테이핑 종류입니다. 키네시오 테이프보다 더 강력하게 잡아주는게 장점이죠! 1) 발목 서포트 테이핑 하는법 툭하 축구 선수들..

카테고리 없음 2025. 4. 16. 17:20

볼링 하면 왜 손가락이 고통스러울까? 볼링을 즐기는 분들이라면 누구나 한 번쯤은 손가락 통증을 겪어보셨을 거예요.특히 엄지, 중지, 약지에 통증이 집중되곤 하죠. 그 원인들, 제대로 알고 계셨나요? 저는 벌써 볼링 친지 5년차에 접어들었는데요, 오늘은 저희 경험을 바탕으로 볼링 손가락 통증 원인 및 통증 완화를 위한 간단 테이핑 방법 알려드릴게요! 1. 볼링 손가락 통증의 주요 원인 5가지  ① 손가락에 맞지 않는 볼 홀 사이즈 볼링공 구멍이 너무 작거나 크면, 손가락에 과한 압력이 걸립니다.→ 구멍이 헐거우면 미끄러지면서 피부 벗겨짐→ 너무 타이트하면 혈액 순환 장애, 감각 저하, 뻐근한 통증 유발 ② 과도한 릴리스 연습 릴리스 타이밍 맞추려다 힘이 손가락 끝에 몰리는 경우, 인대나 관절이 쉽게 피로해..

카테고리 없음 2025. 4. 14. 12:31

"한 번 꺾인 손가락, 다시는 예전 같지 않다"유도 수련을 해본 분들이라면 이 말, 공감하실 거예요. 저도 유도 시작한 지 얼마 안 됐을 때, 상대 도복을 잡다가 손가락이 꺾이며 인대가 늘어났던 경험이 있거든요. 그 후로는 유도 수련전에 꼭 테이핑을 하고 시작합니다. 특히 손가락에는 무조건 테이핑을 합니다! 특히 손가락 관절을 중심으로 감는 테이핑은 단순한 보호를 넘어, 깃싸움에 자신감 있는 그립까지 가능하게 해주죠.   유도 수련시 테이핑 필수인 이유?  유도는 특히 깃싸움이 전부! 라는 말이 있는것 처럼 깃싸움을 엄청 중요시 여깁니다. 문제는 깃싸움을하개되면 손가락에 힘이 들어 갈 수 밖에 없고 이로인해 유도를 하면 할수록 손가락에는 데미지가 쌓이게 됩니다. 처음에는 안아프거나 살짝 쑤시다고 그냥 방..

카테고리 없음 2025. 4. 11. 18:32

최근 암호화폐 시장에서 리플(XRP)에 대한 관심이 다시금 뜨거워지고 있습니다. 물론 트럼프가 관세 전쟁을 시작하여 암호화폐 시장도 냉랭한 분위기 임에도 불구하구요. 오랫동안 SEC(미국 증권거래위원회)와의 법적 공방으로 인해 가격이 지지부진했던 리플이, 이제는 반등할 기회를 맞이하고 있다는 분석이 나오고 있습니다.   많은 투자자들은 리플을 "세력 코인"이라고 부릅니다. 왜그럴까요?  이는 XRP가 다른 알트코인과 달리 대형 기관 및 금융권과 밀접한 관계를 맺고 있기 때문입니다. 실제로 리플사는 다양한 글로벌 금융기관과 협업을 이어가며 XRP의 활용성을 확대해 나가고 있습니다. 이 같은 배경 덕분에 리플은 단순한 투기성 코인이 아니라, 실제 사용 사례가 있는 코인으로 자리 잡고 있습니다. SEC와의 합..

비트코인 투자일지 2025. 4. 11. 16:02

플러스 맥주코너가 참 좋습니다. 이런 고물가 시국에 5캔 수입맥주가 9900원이거든요 그래서 맥주사러갔다가 우연히 발견한 카스 미니맥주! 가끔 500ml 맥주도 너무 헤비하고 355ml 맥주도 헤비해서 고민인적이있엇습니다. 이럴떄 250짜리 맥주를 마시면 정말 딱인거 같네요 카스 250 맥주는 총 6개짜리 인데요~ 혹시 다른 브랜드도 250ml로 파는곳이잇나요? 전 못본듯합니다! ㅎㅎ 요즘에는 무알콜 맥주도 나오던데 ㅎㅎ  가격은 솔직히 용량대비 약간 비싼?편인데도, 그래도 알쓰인분들에게는 좋을듯해요 6캔에 6800원이니까 * 참고로 맛은 다행히 일반 카스랑 비슷하더라구요! 미니팩 카슨는 4.5퍼센트 알콜 함유되어있고 250ml입니다 ㅎㅎ     1캔당 1100원정도니 거의9캔을 1만워주고살수잇는거군요 ..

카테고리 없음 2025. 4. 11. 15:14

배구, 주짓수, 배드민턴등을 운동을 할때마다, 엄지손가락통증으로 인해,  엄지 손가락 테이핑을 한지 벌써 10년이 넘었네요ㅜㅜ 요즘은 특히 헬스 리프팅을 할때도엄지손가락 통증으로 인해서 종종 부상으로 테이핑을 하고 있는데요, 오늘은 누구나 쉽게 엄지손가락 테이핑하는법 ! 저의 경험을 통해 알려드리겠습니다.!  *참고로 오늘 촬영에 사용된 테이프는 비탄력 C타입 테이프입니다! 제품 정보는 하단에서 확인)  1. 손목 먼저 테이핑 해주기  1cm ~ 1.5cm 테이프를 2번정도감아줍니다. 이렇게 손목을 감아줘야 나중에 엄지와 연결하여 엄지를 고정시켜주는 역할을 하기 때문에 필수입니다! ㅎㅎ      * 1cm 테이프가 작으시면 3.7cm 테이프를 반으로 잘라서 활용하거나 2.5cm 활용하셔도 OK!  2. ..

카테고리 없음 2025. 4. 11. 13:01

주짓수를 처음 시작할 때 도복을 고르면서 가장 많이들 고민하는 게 바로 가격과 브랜드입니다.“도복은 비싼 게 무조건 좋은 걸까?”, “어떤 브랜드가 내 몸에 잘 맞을까?”  특히 입문자라면 고민이 많으시겠죠! 오늘은 도복의 가격대별로 어떤 브랜드들이 있는지, 그리고 정말 가격이 퀄리티에 큰 영향을 주는지 속 시원하게 제가 입어본 후기 로 솔직하게, 정리해보겠습니다. 과연 주짓수도복  비쌀 수록  퀄리티가 좋을까? 👉 10만 원 이하 도복사실 10만원 이하 도복은, 대부분 쿠팡이나 스마트스토어에서 판매되는 저가 파키스탄 도복입니다. 원단은 얇고 무게가 가벼워 여름용으로는 좋지만, 오래 입기에는 내구성이 떨어집니다. ex) 상의도 립스탑 재질 제작롤링을 자주 하면 팔꿈치나 무릎 부분이 빨리 헤지는 경우가 ..

카테고리 없음 2025. 4. 10. 16:45

몇몇 철 없는 어린 분들이 괜히 만두귀가 멋있어서 억지로 만들어 볼려고 하거나, 운동 중 만두귀가 생겨도 병원에 가지 않고 방치하는 분들이있다고 하여, 안타까운 마음에 글을 적어봅니다.   만두귀가 발생하는 이유?  그라운드 운동 ( 주짓수 레슬링 유도  삼보등) 중,  귀 & 상대방과 충돌 혹은 초크 기술 버팀 등으로 인해, 귀에서 연골이 있는 부분이 부어올라서 그렇습니다.  ex) 트라이앵글 초크를버티가 귀 부분에 쓸링이 커져서 귀가 부어 오름.   엘리트 선수임에도 만두귀가 없는 이유?  간혹 엘리트 레슬링 혹은 주짓수 선수임에도 불구하고, 만두귀 진행이 안된 케이스도 존재합니다. 이런 케이스는 유전적으로 귀가 그냥 강하게 태어나서 그런 경우라고 보시면 됩니다. 즉 만두귀도 사람마다 진행 속도가 다..

카테고리 없음 2025. 4. 10. 14:48